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高考考前压力大 尖子生每天仅睡4小时

发布日期:2012-05-17 浏览次数:1143
核心提示:眼看中高考就要来临,考生铆足了劲开始冲刺,却发现生理、心理均不给力。武汉大学社会学教授、全国家庭教育专家周运清称,在中高考冲刺中,考生到达了身体体能极限,会出现厌学、烦躁、成绩急度下降等现象,这一现象称为心理高原期。周教授表示,最近接触到许多案例,发现陷入心理高原期已成为考生中的普遍现象。
      眼看中高考就要来临,考生铆足了劲开始冲刺,却发现生理、心理均不给力。武汉大学社会学教授、全国家庭教育专家周运清称,在中高考冲刺中,考生到达了身体体能极限,会出现厌学、烦躁、成绩急度下降等现象,这一现象称为心理高原期。周教授表示,最近接触到许多案例,发现陷入心理高原期已成为考生中的普遍现象。

    尖子生每天仅睡4小时

    小婷是武汉一所省示范高中高三学生,成绩不错,也比较自信,目标是今年能考上中国科技大。现在她每天只睡4个小时,希望在最后一段时间拼一下,提高自己的考试成绩。

    专家点评:现在有的考生喜欢和同学在学习时间的长度上较劲,一听说同学熬夜熬得比自己晚就着急,其实大可不必这样。此时应该开始调整生物钟,考生的学习时间安排要与考试同步。人的生物钟调整大约需要10天,现在晚上睡眠时间应定在10时左右,逐步把大脑的兴奋点转移到上下午考试的黄金时间,以防考试时“发蒙”。

    考前出现“强迫症”

    高考越来越近,小亮的脑子却反复出现一些与高考无关的信息和奇怪的镜头,自己强迫它不出现反而更严重。有时看完一行字后,担心记不住不自觉地一遍又一遍地看。这一段时间,情绪好像越来越低,面对高考他却提不起精神。

    专家点评:从小亮的情况来看,平时就有一些类似强迫症和抑郁症的心理疾病,高考的临近可能导致情况加重。这种情况可以在心理医生的指导下适当用些药,同时进行心理放松训练,使自己的心理达到一个平衡的状态。情绪低落的考生,要多参加一些运动型活动,如慢跑、散步等,重新估价自己,多看自己的优点,少和别人比较。

    担心考不好对不起父母

    子逸是一名高三学生,成绩一直在班级处于中等,近几次模拟考试均接近预估的重点大学分数线。父母希望他再努力一把进名校,虽然没有明说,但平时的言行无不流露出较高的期望。子逸明显感到了压力,他担心万一没考好,对不起父母。这一段时间他注意力不集中、心情焦躁,成绩下滑,并且不愿意和别人交流。考试越来越近,子逸的心里却越来越乱。

    专家点评:这一状况需要家长和考生同时进行调整。孩子产生强烈的报答心理,内心冲突大,根源来自家长,此时家长对孩子的引导一定要切合孩子的实际,包括孩子学习的真实水平、个性特征和心理素质等,对孩子多一点理解,减少从自身角度考虑问题。家长不要去讨论进哪一所学校,告诉孩子只要尽力,家长就满意了。但也不要一味地避而不谈,那样也会对孩子形成压力。营造一个轻松、愉悦的家庭氛围很有必要。

    对于孩子本人来说,尽可能去理解家长的苦心,但也要充分相信自己,不必因父母的观点而重新调整自己的应考计划。

    家长应调整方式关注孩子

    周教授表示,当孩子陷入心理高原期,家长们应和孩子多交流。他说,许多孩子因为高考而情绪低落,不愿主动跟家长交流,过多地干涉在孩子看来是一种侵犯。这时家长要调整自己,可以通过察言观色,或者其他的方式关注孩子,尽量尊重对方。(文中人物均为化名)
 
       来源:楚天金报
 
 
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